[...] spoko pod względem bf. Ale tak jak pisaliscie sen, siła na treningach to nie jest to i podbijajac na poczatku powoli po te 40g wegli co tydzień tracimy zwyczajnie czas, nic innego. Takie moje zdanie. Dopiero od jakiegos 5 tygodnia masy poczułem że siła idzie i sen jest lepszy. Więc pewnie wtedy zaczęła sie jakas budowa :p a wczesniej to [...]
[...] kcal. Bo niby dodaje 40g wegli ale odejmuje 20-25g białka, ale białko ma inny efekt termiczny i wegle też. Więc dla mnie nie jest to takie oczywiste 80kcal na plus czy tam 90 :) zobaczę co się podzieje i na przyszłość będę wiedział co powodują takie zamiany :) Także na spokojnie, scena ani nic mnie nie goni a mysle ze w miejscu nie stoje ;)
Ja do jutra mam ten lek więc juz nie będę kombinował, wybiore do końca i tyle. A co do reszty to co w tym sporcie w ogóle jest zdrowe? chyba nic ;) I ja też nie mówię przecież że jedzenie kg ryzu dziennie jest zdrowe, nigdzie tego nie napisałem. Ani też nigdzie nie napisałem że jedzenie samego ryżu pozwala mi trzymać bf na takim poziomie jaki [...]
[...] 40 minut ale to niestety wszystko przez tego Instagrama i przeglądanie zaległości no ale nie ma tego złego przecież tam 10 minut kardio więcej to też nie ma za dużej różnicy na pewno nie wyjdzie to na minus. Później wleciało kilka posiłków na Instagramie WinterR91 wstawiam dzisiaj relację z tego co jem no i tak jak już pisałem wcześniej [...]
[...] idzie niestety w górę albo w najlepszym razie stoi. U mnie niestety może psuć wszystko korytzol, bo objętościowo cały czas tych aerobow jest więcej Paatik. Nie ma abolutnie nic złego w pozycji na spinningu przy odpowiednim ustawieniu siodła. Łokcie lekko zgięte, nie bujać się i jazda. Co do doopy... po przejechaniu 100 km i 3,5 w siodle nigdy [...]
[...] wrzucę plan na dziś jest taki że jem wszystko,ale to dosłownie wszystko i długo zazwyczaj w piątek jadłem kilka h dziś zamierzam iść na trening szybciej - o ile nic się nie wydarzy potem dłuższa uczta i jutro trening FWB + kolejne foty już po 'naładowaniu' bądź co bądź nadal mam mało węgli w DT,ok 2,5g to nie jest wielka ilość,może [...]
[...] Ty wszystkie posiłki ładnie przygotowane :-)) no z braku opcji w chwili obecnej można powiedzieć że ja jestem kurem domowym a IF dostaje kolejnego plusa za to, że nie muszę nic jeść do momentu aż mamusia wróci z pracy a mając bobasy 12m+ czasami ciężko zrobić coś wokół siebie gdy synek ma drzemkę po południu - to w ten czas robię sobie żarełko [...]
[...] taniej wyszedł niz te jajka solaros tam sie nawet fajnie macie z tym jedzeniem, nie jest tak jak w PL i zarobki też lepsze. A w PL ceny wszytskiego ida w góre a zarobki nic a nic. Paliwo to tez porazka dzis wlewałem to 5.86zł za litr... A co do tych strusich jaj to chyba więcej niz 10zł kosztuje jedno Myslałem czy po po skończeniu edukacji [...]
[...] żeby w ciągu dnia jedzenie szybciej przechodziło w innym wypadku mógłby być problem z apetytem. Trzeba po prostu rozłożyć to tak jak nam wygodnie i odpowiada. Bardziej różnicy doszukiwał bym się w rozkładzie większa część ww wieczorem(około 70%) z rana i do treningu głównie białko tłuszcz, po treningu dopiero ww... Cały ten schemat, niektórym [...]
[...] noc (22) białko sojowe - 40g Łącznie wychodzi 3500kcal/190g białka/76g tłuszczy/480g ww I teraz pare pytan - sniadanie strasznie mi nie idzie, praktycznie moge zjesc nic poza platkami, bo je sie po prostu łyka. Ale może dodać jakieś jajko, chociaz jedno? Mam jeszcze sporą ilość gainera - moze go dorzucić? W międzyasie zjadam jabłko, albo [...]
[...] lekkimi wyjątkami, Magik spotkanie jakoś wypaliło, w sumie to się szybko rozmyślam! widziałem jej chłopaka i o mało nie umarłem ze śmiechu - taki skejt buhehehe - w sumie to nic do sk8 nie mam, ale on to typowa porażka!). Wolę walczyć o swoją miłość do Anetki (nie ma to jak kobieta się przyśni) Poza tym Magik: wybrałem klatka + triceps + biceps + [...]
[...] Ważne jest też by nie dawac mocno schodzonego miesa na patelnie, a wczesniej dogrzac je w temp pokojowej. Wsio ;-) sebaMarsz - jest pamrezan, smiatana, jogurt i whey. Wieksze ilości źle toleruję. Ale nie podchodze do tematu "wszystko albo nic" (podobnie jest z glutenem - jem go ale niewiele). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-06 21:42:57
[...] I- 8x24kg II-5x30kg III-4x30 i 4x24kg (to samo co zwykle, zła już jestem - ostatnia seria to jakaś masakra, nawet jak wróciłam do 24 kg to już i tak nie miałam siły nic sensownego z siebie wycisnąć, no bez jaj, nie mogę tyle czasu mordować się z takim małym obciążeniem, przy następnym spotkaniu z Lejjlą ruszę sprawę) C1. wypady ze [...]
[...] wykombinować - dodam do przepisów :-D 3. Pomiary Jem dużo, to jest mnie więcej, nie ma schizy - nowość jakaś. Ale to wynika z tego, że nabrałam fajnego dystansu, wiem, że nic złego nie robię, ćwiczę, jem dobrze, czuję się dobrze , więc nawet większe pomiary mnie nie ruszają. No i nieważenie dobrze mi robi. WYMIARY (cm) OBWÓD BIUSTU [...]
[...] że będzie obok ktoś życzliwy i nie pomyśli o mnie sobie coś głupiego i mi pomoże... wyślę Ci na priva :-)) jutro idę na spinning - nie byłam już 2 tygodnie, staram się ograniczać bo wiem że to nie za dobre... ale bardzo się już cieszę na ten jutrzejszy 8-) ta muza, ta szybkość...:-D to takie dostanie w dvpę na początek tygodnia %-) A z [...]
Dobrze, ja ze swojej strony nie mam nic na swoją obronę. Mariusz wiem że nie zaszkodziłoby, tymbardziej taka kasza manna itp. W sumie to może ja najzwyczajniej jestem leniwy? prosto jest wstawić w jednym garze cały ryż w drugim całego kurczaka i później tylko podzielić i tyle z gotowania. być może, ja tez jak mam tak ze mega czas goni to ryż w [...]
[...] bo teraz w weekendy jak nie chodzę do pracy to chciałem sobie dłużej pospać ale już ponad 2 lata wstawania o 4 robią swoje i max co pośpię dłużej to do 5 :) Ale to i tak nic, bo wstaje, robie cardio, biorę prysznic, jem pierwszy posiłek i znów się kładę na jakąś 1-2h (na ile organizm lub domownicy pozwolą) :P Więc nie ma takiej biedy :P
po ostatnich postach mam blokadę psychiczną obawiam się dawać foty tego co jem - bo znowu zostanę posądzony że tylko czituje i nic więcej Bo tak jest :)) a tak na serio robisz to dla siebie nie dla innych, wrzucaj i już.
[...] od chinczyka Opcja 'Jedz ile chcesz' i wcisnslem w siebie 20 porcji miesa. Kilogram z hakiem wszedl. IF rulezz. W sumie teraz nie ma If bo jem sniadania. Ale potem przez 8h nic Zoladek przyzwyczailem do dyzych ilosci zarcia na raz Skonczylem niedawno kilo truskawek i pol kilo moreli. Kilka galaretek (0%) bo przepyszne. Cos czuje ze nadrobie z [...]